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Ernährungstabelle: Vitamine und ihre Wirkung
(02.04.2005) zurück

 
 
Artrhose
Orthopäde und Sportarzt Dr. Reitinger erklärt das Aquaplaning-Prinzip unserer Gelenke:
Bei Belastung wird aus dem Knorpel Wasser herausgepresst. Dadurch gleitet er auf einem Flüssigkeitsfilm fast ohne Reibung. Das bedeu tet einen permanenten Aquaplaningeffekt in unseren Gelenken. Für die nächste Belastung muss Wasser wieder angesaugt und gespeichert werden, das machen die Wirkstoffe Chondroitin und Glucosamin in den Gelenkskapseln Arthrobene Plus.
Klicken Sie auf's Bild um die Wirkungweise von Gelenken genauer nachzulesen!
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Für die Vorsorge ihrer Gelenke - in jedem Alter!
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Knorpelaufbau Arthrose
Gesunde Knorpel sind die Schlüssel zu einem gesunden Gelenk
 

 
 
Vitamintabelle

Das Nahrungsergänzungsmittel Arthrobene plus Gelenkskapseln liefert Ihnen wichtige Stoffe, um bei Gelenkschmerzen eine Linderung herbeizuführen. Lesen Sie mehr über Gelenkschmerzen bei Arthrose oder Arthritis...



Ohne organische Vitalstoffe kann unser Organismus nicht funktionieren.
Die wichtigsten Vitamine und ihre Wirkungen im Überblick:

Vit. Stärkung für ...
Enthalten in ...
Empf. Zufuhr/
Tag
Symptome bei Mangel
A Abwehrkraft, Haare und Haut, Augen, Knochen und Zähne, Schleimhäute, gesunde Körperzellen, gesundes Blut
Karotten, Spinat und Brokkoli, Innereien, Milch, Käse und Butter, Tomaten und Paprika, Kohl, Erbsen, Mais, Eigelb
0,87-1 mg
schlechtes Dämmersehen bis Nachtblindheit
B
Gedächtnis, Wundheilung, Nerven, Verdauung, Herz, Stoffwechsel, mehr Energie
Buchweizen, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Sonnenblumen-
kernen, Vollkornprdukten, Nüssen, Eigelb, Innereien, Bierhefe
1,1-1,5 mg
Muskel-
schwäche und Krämpfe
B2
Stoffwechsel, Sehstärke, Haut und Haare, Fruchtbarkeit, Schilddrüse, starke Fingernägel
Spinat und Kartoffeln, Hefe und Kleie, Innereien, Eigelb, Milch und Käse, Vollkornprodukten
1,5-1,7 mg
Schleimhaut-
probleme
B5
Stoffwechsel, Farbpigmente der Haare, Bindegewebe und Knorpel, Vitalität und Energie, Wachstum, Nerven, Konzentration
Hefe, Leber und Niere, Pilzen, Erdnüssen, Avocado und Brokkoli, Lachs, Eigelb
6 mg
Taubheit und Brennen in den Füßen
B6
Vitalität, Verwertung von Eiweiß, stabilen Blutzucker, Abwehrkräfte, Stressbewältigung, Schwangerschaft, Wechseljahre
Hefe, Vollkorn, Spinat, Kohl und Kartoffeln, Bananen, Feigen und Datteln, Nüssen und Sojabohnen, Fisch und Innereien, Milch
1,6-1,8 mg
Nerven-
entzündungen und Haut-
veränderungen
B12
Knochenaufbau, Gehirn und Nerven, rote Blutkörperchen, Muskeln, Fettverwertung, Stressbewältigung
Fisch und Fleisch, Milchprodukten, Eigelb, Sauerkraut
3 Mikro-
gramm
perniziöse Anämie, Wer Vegetarier ist, braucht unbedingt zusätzliches Vitamin B12
C
Abwehr freier radikale, Bindegewebe, Haut, Zahnfleisch, Konzentration, Glücksgefühl
Zitrusfrüchten und Kiwis, Spinat und Kohlrabi, Kartoffeln und Paprika, Milch
150 mg
Bindegewebs-
schwäche, Zahnausfall, Skorbut, Leistungs-
schwäche
E
Durchblutung, Abwehr freier Radikale, Wundheilung, Herz-Kreislauf-
System, Stressbewältigung
Mandeln und Nüssen, Weizenkeimöl, Sonnenblumen-
kernen, Paprika, Leinsamen, Sojabohnen
12 mg
Wichtig vor allem für Sportler, da Vitamin E den Muskeln hilft, mit weniger Sauerstoff auszukommen
Biotin
Fettstoffwechsel, Muskelzellen, Haut und Haare, Blutzuckerspiegel, Gehirn- und Nervenzellen
Naturreis, Pilzen, Sojabohnen, Vollkorngetreide, Innereien, Hefe und Weizenkleie, Eigelb
30-100 Mikro-
gramm
Veränderung der Haut und der Schleimhaut
Fol-
säure
Produktion der roten Blutkörperchen, Glückshormone, Stressbewältiung, Magen-Darm-
Tätigkeit, Zellteilung, Schwangerschaft
Weizenkeimen, Vollkorngetreide, Hefe, Eigelb, roten Rüben, Hülsenfrüchten, Spargel, grünem Blattgemüse
300 Mikro-
gramm
Störung der Blutbildung
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